冠心病人冬季如何养生？

冠心病人冬季如何养生？

提高冠心病，就不得不说动脉硬化，而说到动脉硬化就不得不说高血脂，说到高血脂就不得不说肥胖和超重的人群，随着现在超重和肥胖的人数的增多，从另外一个角度来说，也增加了冠心病的人数，因为肥胖和超重还会导致很多慢性疾病，如高血压／糖尿病等，而这些疾病的并发症中也容易引发冠心病，尤其是进入秋冬季节，这些包括冠心病在内的疾病更容易发病，所以对于冠心病的防治其实是很重要也很急迫的。

冠心病人冬季如何养生？

那么进入冬季后，对于冠心病来说应该如何保养呢？每到冬季，也是冠心病的高发季节，这主要是因为心肌的血液供应都来自冠状动脉，而冠心病患者通常冠状动脉中有脂质的沉积，容易形成粥样的硬化斑块，这会使管腔变窄，本身就会使心肌的血液量减少，而在冬季，气候较为寒冷，人体的交感神经系统的活动也会加强，血液中的儿茶酚胺的水平会升高，这就会造成冠状动脉痉挛，心肌负荷加重，耗氧量增加，而导致心肌梗塞。

所以对于冠心病患者来说，入冬后要做的三件事：

第一件要做的事情就是防寒保暖。但是做好选用保暖性好但是比较轻便的衣服，避免因衣服过重加重冠心病患者的负担。

第二点要做的就是饮食要合理，不仅要均衡，还要低脂饮食，后面我们也会详细说到。

第三点要注意起居，比如注意室内通风，禁止吸烟，防止受凉感冒。

日常生活中如何调养冠心病？

那么在日常生活中应该如何调养冠心病呢？那就需要从饮食和生活习惯上进行调整了如：

1.控制总能量的摄入是首要的因素，肥胖是导致动脉硬化的一个重要因素。

2.限制食用的食物，如：肥肉／动物内脏／鱼子／奶油／黄油／猪油／牛油／羊油／椰子油／墨鱼／鱿鱼／螺／蚌／蟹黄／所有油炸类的食物最好少吃或者不吃，但是浓茶喝浓咖啡需要禁止。

3.低盐饮食，因为高血压也是冠心病的危险因素，因此要注意低盐饮食。

4.禁烟限酒，不仅仅是自己不吸烟，还要远离吸烟的的环境，因为二手烟和三手烟都会对冠心病产生一定的影响。

5.适量运动，运动可以帮助降低血脂，预防和缓解动脉粥样硬化以及控制体重，但是需要注意运动一定要量力而行，根据身体情况调整，不要逞强，以免影响病情。

6.注意保暖，及时增减衣物不要贪凉，另外洗澡水／洗脸水都不要太凉。

冠心病最怕的十种食物！

前面提到了导致冠心病的因素有很多，最重要就是动脉粥样硬化，高血脂／高血压以及肥胖等等，那么从饮食上除了控制总能量摄入以及限制一些对于冠心病影响较大的食物以外，还有一些食物是对抗冠心病的最佳食物，如：

1.燕麦，燕麦中富含亚油酸以及可溶性纤维，可以起到降血脂以及预防动脉硬化的作用。

2.土豆，土豆中富含大量的膳食纤维以及在肠道中生成的大量的维生素b6，有助于带走身体的油脂及垃圾，预防心脑血管动脉硬化，以及预防肥胖和促进减肥。

3.洋葱，洋葱中富含硫化物和前列腺素a，都有助于降低胆固醇，缓解血脂异常，舒张血管遗迹减少周围血管和心脏冠状动脉与脑动脉嘴，降血压等等。

4.茄子，茄子中富含多种生物碱以及皂苷，还有一种重要的物质叫维生素P,也叫芦丁，这些物质可以降低人体毛细血管的脆性和渗透性，能够防治血管破裂，降血脂。降低胆固醇等等。

5.甘薯，甘薯中具有大量的粗纤维，以及黏蛋白，能够减少皮下脂肪，预防肥胖，保持人体动脉血管弹性，防治心血管脂肪的沉积，维持动脉血管弹性等。

6.玉米，玉米中富含亚油酸／卵磷脂以及维生素E，有助于降低胆固醇，防治高血压／动脉硬化，并且能够舒张血管和维持心脏正常功能的作用。

7.大豆，大豆中富含皂苷和纤维素，能够减少体内胆固醇，防止动脉硬化。

8.胡萝卜，胡萝卜中的胡萝卜素／挥发油／维生素A等多种营养素，具有降压，增加冠状动脉血流量，降血脂以及强心等作用。

9.芹菜，芹菜中的挥发油和甘露醇，可以起到降压／镇静和利尿的作用。

10.山楂，山楂中的三萜和黄酮类的成分，具有降低血清胆固醇，降压以及扩张血管的作用，并且还能够改善心脏的活力以及软化血管。

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