干花厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
干花厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

吃蜂蜜也有讲究!搭配不同食材食用,更有效

发布时间:2022-07-07 13:55:10 阅读: 来源:干花厂家
吃蜂蜜也有讲究!搭配不同食材食用,更有效

吃蜂蜜也有讲究!搭配不同食材食用,更有效

进入秋季,要把保养体内的阴气作为首要任务。养阴的食物也有很多,比如芝麻、核桃、牛奶、花生、山药、梨、红枣等,其中最具代表性的是蜂蜜。

蜂蜜,味甘性平,归脾、肺、大肠经,在《神农本草经》中被列为上品,称其主心肺邪气,能安五脏,主不足,补中益气,止痛解毒,和百药。《本草纲目》云:蜂蜜入药之功有五,清热也,补中也,解毒也,润燥也,止痛也。

蜂蜜,一直以来都被认为是一种滋补佳品,更有着液体黄金的美誉。中医认为,蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效,因此拥有百花之精的美名。蜂蜜是一种非常好的能量补充品,对于缓解疲劳效果显著。

蜂蜜所含的营养成分特别丰富,主要成分是葡萄糖和果糖,两者的含量达70%,还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D及铁、钙、铜、锰、磷、钾等。另外蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、转化酶等,是食物中含酶最多的一种,而酶是帮助人体消化、吸收和一系列物质代谢及化学变化的促进物。

因蜂蜜中的主要成分是葡萄糖和果糖,非常益于人体消化与吸收,且不会把多余的糖变成脂肪积蓄在体内,蜂蜜的各类微量元素与酶类,对人体的消化代谢系统起到很好的调节作用,所以不必担心发胖的问题,这也是蜂蜜可贵之处。

营养早餐:牛奶+蜂蜜

蜂蜜与牛奶搭配食用,能起到最佳的互补效果。用牛奶加蜂蜜做早餐,人体不仅能够吸收足够的热能,所补充的维生素、氨基酸、矿物质等健康物质也更全面,可以让人整个上午都精神充足。若加上捣碎的黑芝麻,效果更佳。

美容效果:蜂蜜水果沙拉

这是现代都市年轻人很喜欢的吃法,将水果切好,然后用蜂蜜代替沙拉酱拌匀即可,可达到美容,通便及减肥的效果,尤其对于长期便秘者坚持食用效果非常不错。

增强免疫力:蜂蜜柠檬水

用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鲜柠檬汁,每天服用2~3杯。对体弱多病,体质较差的儿童及患佝偻病的学龄前儿童有很好的效果。患感冒的儿童每天两次,每次饮一杯蜂蜜水,可促进感冒痊愈。睡眠不好的儿童,在睡前30分钟喝一杯温蜂蜜水,上床不久便可安然入睡。但这个需要长期食用效果更佳。

治疗干咳:蜂蜜雪梨

将雪梨挖去核,把蜂蜜倒入梨中,封盖,放锅内蒸熟,食梨饮蜜。用于肺阴不足之干咳无痰、咽干口噪之病人调养治疗。

#8203;活血降压:山楂蜂蜜茶

将鲜山楂切成薄片,晒干或烘干,放入砂锅,加水煎煮30分钟,过滤取汁,兑入蜂蜜,拌和均匀即成。效用:消积化淤,活血降压。主治各型高血压病,对合并冠心病高脂血症者尤为适宜。早晚分服。

55~60℃的水泡蜂蜜

蜂蜜中含有多种生物酶,其中酶活性是蜂蜜生物活性的重要标志,也是判断蜂蜜品质的一个指标。有实验显示,如果冲蜂蜜的水温高于60℃,酶变性失活会比较快。

因此,建议大家采用低于55~60℃的温水冲泡蜂蜜,既能很好地融化蜂蜜,也能最大程度保持蜂蜜的营养成分。

营养师小贴士

1、蜂蜜的食用时间,一般均在饭前11.5小时或饭后23小时食用比较适宜。

2、蜂蜜不能盛放在金属器皿中,以免增加蜂蜜中重金属的含量。

3、未满一岁的婴儿不宜吃蜂蜜及其制品。

4、糖尿病人、脾虚泻泄者不宜食用。

TAG标签:

预防乳腺增生的方式是什么
女性肝癌会有哪些症状
新生儿脐炎的治疗方法
线粒体病的病因