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【新闻】冬泳虽健身别游得太任性

发布时间:2020-10-15 01:09:52 阅读: 来源:干花厂家

中安在线讯 据拂晓新闻网报道,冬泳这项运动,对广大市民来说并不陌生。在寒冷的冬季,畅游在江河湖泊中,既锻炼身体,又满足了游泳的欲望,有不少市民纷纷加入这项运动中。冬泳虽有益于身体健康,但没有充分的冬泳经验,反而会给身体带来伤害。近期,微博上就流传一段视频,一位冬泳爱好者潜于冰面之下,错过了浮出水面的好时机,差点造成悲剧发生。针对冬泳有哪些注意事项,运动前要做哪些准备?皖北晨刊记者近日采访了我市一位资深冬泳爱好者刘向东,请他为广大市民介绍冬泳的安全知识以及注意事项。

选对时间

采取渐进方式入水

记者了解到,刘向东是一位资深的冬泳爱好者,早在2009年,他就开始接触这项运动,是我市某冬泳俱乐部的成员。他告诉记者,现在不少市民加入这项运动,但是不少新人对这项运动的安全常识缺乏。

刘向东介绍说,一般在中午和下午的时间为冬泳的最佳时间段。冬天寒冷,中午阳光充足,气温相对偏高,这时下水游泳比较合适。早晨冬泳也有优点,空气新鲜,但是气温较冷,水温较低。所以,建议市民选择阳光充足,水温稍高的时间段冬泳。

另外,下水前要慢慢适应水温,不可直接跳入水中。入水应采取渐进方式,脚、下肢、腰、胸逐步入水,让身体慢慢适应水温。不仅如此,注意保暖也很关键。在冬泳时,尽量保持平稳的游姿,特别注意的是确保头部不受凉。冬泳结束后,要尽快穿衣,迅速运动,让身体恢复到正常状态,避免受凉。对于新接触这项运动的市民来说,冬泳要坚持锻炼,从夏天到秋天再到冬季,要有一个适应的时间段。

熟悉水域

选择安全的下水位置

记者了解到,冬泳前要选对合适的水域,远离急流、水闸等危险水域,避免因湿滑导致摔伤造成身体的伤害。

刘向东介绍,自然水域是冬泳最适合的场地,包括河流、湖泊、人工水库、室外游泳池等水域。冬泳前,要了解水域的情况,远离深水区、水闸、急流等水域。下水前,要选择安全的下水位置,避免滑倒摔伤。在游泳时也要远离结冰的水域,避免坚硬的冰块伤到身体,更不要潜入冰面之下,造成意外发生。

最应该注意的是,入水前应多做准备活动,使身体各关节、各肌肉部位都伸展开。市民入水后,一旦发生抽筋的情况,不要慌张,要尽可能地伸展抽筋部位,同时向周围的冬泳人士求助。

采访最后,其提醒新加入的冬泳爱好者,冬泳是一项有益于身体健康的运动,但要选对合适的时间,要科学安全的冬泳。不可逞强,不能盲目下水,同时要佩戴“跟屁虫”等专业救援装备。 (文/本报记者 图/特约摄影 丁辉)

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