推荐7道简单易学的养生菜

推荐7道简单易学的养生菜

随着年龄的不断增大，人体中的血管也会逐渐开始老化，所以平时生活中一定要注重血管健康，经常养护自己的血管，这样才能有效延缓血管老化的进程，才有利于血管和身体健康。推荐7道简单易学的养生菜，快速清理血管垃圾，健康更长寿，为了自己的健康一起来了解一下吧!

清炒木耳山药

材料：山药、木耳、葱。

做法：首先将准备好的干木耳泡发好，然后清洗干净切成小片，葱花切好备用，接着再将山药去皮切片后清洗干净，放在水中浸泡，以免氧化。起锅烧油，油热后加入山药翻炒，在加入木耳炒熟后撒上葱花即可。

清炒胡萝卜丝

材料：胡萝卜、葱花。

做法：首先将胡萝卜去皮，然后切成丝备用。起锅烧油，大火将胡萝卜炒软，接着加入盐和糖翻炒均匀，再加入一勺清水，盖上盖子，煮沸之后略微收汁，加入葱花即可出锅。

海带炖豆腐汤

材料：海带、豆腐、葱花。

做法：首先将准备好的还带清洗干净，然后将其切成片或者切成丝都可以，豆腐切成小块状。起锅加水，再加入适量的油，加入还带煮23分钟，之后在加入豆腐继续煮，煮熟之后加入盐调味即可。

核桃黑芝麻豆浆

材料：核桃10g、黑芝麻15g、黑豆50g。

做法：首先将准备好的黑豆清洗干净，然后浸泡好，接着就要将准备好的所有材料都放入豆浆机中，并且将其打成汁煮熟，最后根据自己的口味加入适量的白糖就可以了。

荞麦饭

材料：荞麦1/3、大米2/3。

做法：如果是给老年人吃的，那么荞麦需要提前浸泡10分钟，浸泡之后将荞麦清洗一下，加入适量的大米，然后按照常规的方法煮饭就可以了。

西芹腰果

材料：西芹、腰果。

做法：首先将准备好的西芹清洗干净，然后切成块备用，起锅烧油，油热之后加入炒至翠绿色，加入腰果以及适量的盐翻炒均匀即可出锅。

牛奶鸡蛋燕麦

材料：牛奶、鸡蛋、燕麦。

做法：首先就要将准备好的鸡蛋打散，再将牛奶加入锅中煮开，倒入打好的鸡蛋，并将其搅拌均匀最后加入适量的冰糖，再加入燕麦焖煮13分钟，就可以了。

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